Rejsen til at blive røgfri bestod af tre betydelige skridt – eller kapitler. Hvert kapitel gav mig dybe indsigter og redskaber jeg kunne bruge til at blive røgfri resten af livet.
Kategori: Rygestop og afhængighed
Rygning kan være en meget svær vane at bryde.
Der er ofte mange flere grunde til at ryge end man lige ser i første omgang. Der er den fysiske afhængighed. Der er vanen, hvor viljestyrken bruges til at bryde den. Der er de følelsesmæssige årsager. For ofte dækker lysten til at ryge over mange andre ting end det at få nikotin.
Her er nogle tips til at forblive røgfri og komme godt igennem dit rygestop. Det gælder om at adressere både det fysiske og psykiske aspekt.
Har du nogensinde tænkt over, hvorfor du faktisk ryger den smøg? Hvis vi ønsker virkeligt at ændre os selv og ændre uønskede vaner, bliver vi nødt til at forstå, hvad der rent faktisk foregår. Første skridt kan være at blive bevidst omkring dig selv og hvad der sker. At stoppe op lige i det øjeblik, hvor vi er i gang med at gentage vanen, og mærke efter. Bruge et par sekunder eller et halvt minut på at føle, sanse og opdage.